校工会大力推进教工健康工程建设，推出“工会中医馆”健康大讲堂活动，定期推出中医名家有关养生保健讲座供教工学习参考，培养教工中医药保健意识！一起将中医馆开到自己的身体里，让自己成为自己最好的医生！自我保健就是爱己、爱家、爱校、爱国！
主讲专家：罗大伦，1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，健管家，原任北京电视台《养生堂》节目主编
工会中医馆第1期是为大家整理的是罗博士1月21日语音的文字版，供大家阅读。
提正气，防外感
各位亲爱的朋友们，大家早上好！
现在很多在外地工作的朋友，已经踏上返乡的路程。最近发生一件事，让大家很担忧，什么事儿呢？就是武汉发现了一种新型的肺炎，这种肺炎不是SARS，所以大家也不要恐慌，但是确实我们要做好防范。因为泰国曼谷机场对来自武汉的乘客进行体温检测，结果这些天就发现了两例从武汉来的游客里边，患这种肺炎的。那么日本也发现了一例，所以国外的机场对武汉来的乘客进行体温检测以后，确实能发现这样的患者，所以我们不可掉以轻心。所以我觉得我们的防疫部门，应该多教老百姓怎么进行防范，我们该做什么。这些宣传应该广泛的开展，否则在春运期间，人口流动增加，如果这个病毒传染开，确实后果很严重的。
所以我们要做好防范。我们看到这些消息以后，确实很着急，所以在未来的几天里面，我用我们语音平台，给大家来聊一聊，我们到底该怎么防范。有这种外邪来的时候，我们该做什么。所以打今儿开始，开始聊一聊，希望能帮到大家。因为这个时候，每一位医学工作者都要发声，用你的专业知识来帮助老百姓，别好像一说这个事儿，就怕被怎么怎么样，就不敢发言了，我觉得不好。因为老百姓的健康是比什么都重要的。所以我觉得一定要讲。
那么今天讲什么呢？先来讲如何提升正气。
大家知道，中医的观点是什么呢？中医的观点是这样的，外邪是不断变化的，风寒暑湿燥火来回变化。但是我们最着重看重的是什么呢？是人体的正气。就是你正气足了，外边怎么变化，其实它影响不到你。如果影响了，那么造成的后果也会很小，因为你身体正气足，可以自己去调整。所以这个正气特别关键。那么像在冬天的状态下，我们怎么去保护自己正气呢？我一点一点跟大家聊。
首先第一个一定要调理好脾胃，一定要保护好脾胃的健康，这是为什么呢？因为中医里面脾胃属土，肺属金，五行里面是土生金，这话是什么意思呢？脾胃功能强壮以后，你的肺系统，呼吸系统，才能真正的强壮。因为你肺所需要的能量，呼吸系统所需要的能量，来自于脾胃吸收的营养物质，所以脾胃强壮与否很关键。那么多数人这个外感，是正气不足，正气不足和肺气不固。肺每天都要呼吸，它是人体接触外界的第一个屏障。那么如果它弱的话，外邪容易入侵。可是肺气为什么不固呢？是因为脾胃之气虚弱，所以脾胃在抵抗外邪整个的过程中，会起到非常重要的作用。尤其是孩子，孩子这方面是特别特别明显的。所以在冬天，像这种瘟疫流行的时候，人体正气是核心，是最重要的。
那么正气怎么保护它的存在呢？我们要把脾胃调理好。所以大家记住了，在年底，正好赶上春节，我们脾胃是特别容易受伤的。为什么呢？你赶路，兼程赶路，那么有的时候吃顿方便面吧，因为吃饭不方便，吃顿方便面吧，或者饿一顿吧，你看脾胃容易受伤。然后到家里以后亲戚团聚怎么样了？大盘子甩起来，吃了山珍海味，结果又容易脾胃堵塞。所以大家知道，在冬天这个时候，尤其每年春季的时候，人的脾胃是最容易受伤的。
所以我们要记住，要节制饮食，保持一定的节律。到点我就吃饭，别少一顿，那么碰到山珍海味，我少吃一点。别过量，我保持一定的节律，这是保护脾胃的第一个方面，大家注意，饮食要有节律，这是第一。
第二，别吃对脾胃有伤害的东西，我跟大家讲，我所看到的今年的外感患者受寒的居多，用温阳的方法调理好的居多。说明什么呢？说明人冬天阳气容易受伤，像在武汉这种地方，华中一带，不像我们北方有暖气，东北你说冬天冷，那是外边冷，屋子里边都生暖气的。所以东北的冬天并不是特别冷。那么像华中一带，没有暖气，所以冬天会阴冷，那么加上湿气重，所以寒湿就特别重。在这种情况下，您如果再吃寒凉伤了脾胃，就容易导致人体阳气下降。这个时候但凡有外邪来了，就容易入侵。
所以这个时候记住，不要吃生冷的东西，不要吃寒凉的东西。所以像有些人，这个天吃饭，还喝冰啤酒，这个就有问题了。不能喝冰的东西。早晨起来自助餐，上酒店餐厅吃冰西瓜，这都是害自己的行为。所以不要吃寒凉生冷的东西，包括药性是凉的，也尽量少吃。
大家说这个时候怎么办？抢购点什么？我抢购板蓝根去。我觉得这个完全不懂中医的胡扯了，为什么呢？这个板蓝根是寒凉的，解毒的，它是清热解毒之药。那么你身体本来没什么事儿，你非要吃药性寒凉的药物下去。那么怎么样呢？您不但没解这个毒，反而让自己阳气状态下降。所以外邪反而更容易入侵。这就是不懂中医养生，但凡吃板蓝根就能预防流感，这都是瞎扯，不懂中医的道理。您这个时候与其说吃板蓝根，您都不如喝点姜汤，保持身体的温暖，为什么这么说呢？这种东西跟寒凉一定有关。
比如这次武汉的肺炎，发病在一个海鲜城对吧？虽然它的病原体很有可能是从哺乳动物，比如它里面卖的山上的野生动物，那上来的。但海鲜城的整体环境是阴寒的，里面到处都是水。大家去过海鲜城的知道，地上都是水，整个很冷，很阴很湿，在这种环境下，这种病毒才容易繁殖传染。所以冬天我所遇到的寒症居多，大家知道保持身体的温暖，别让脾胃受到寒凉的侵袭特别关键。当然最终您用什么方法去调整，还要看您体质。比如您平时就阴虚有内热，这个时候燥热不得了，您也别喝姜汤。我们是以平为期。就是你有燥热的，你慢慢让它趋于平衡，凉起来。您寒凉的，平时就怕冷的，这个时候尽量让阳气旺一点，但是无论如何，一定别让寒凉的食物伤到脾胃，这要注意。
包括阴虚的人，我觉得阴虚有内热，我赶快喝点冰的我舒服，这个冰是温度上凉，但是实际它并不能滋阴。所以喝下去暂时舒服，最终还是伤脾胃，所以这个时候大家不要再吃生冷的，保护脾胃。这是第二。
第三，还是要增强脾胃的功能，适当的补脾，怎么适当的补脾呢？选用中医这些药食同源之物。比如我一直讲怀山药，怀山药莲子，这都是补脾的东西，薏苡仁、芡实，各种豆类，比如说白扁豆、黄豆、绿豆等等，各种豆类和五谷杂粮。我们这个时候可以多吃点，甘淡之味可以补脾，所以做饭的时候，可以稍微放一点这些东西。适当的比平时增加一点补脾的五谷杂粮类的东西。这个对调整脾胃是有好处的。
也就是说，在这个非常时期，我们使用一点非常手段。您食物里可以添加这些五谷杂粮，这是我跟大家介绍的。那么除了这些之外，我们还要什么注意的呢？
可以调整经络的方法，去增加脾胃功能。比如说您用艾灸，来灸足三里，大家一定要知道，在这种时候，这个艾灸去灸身体是非常有好处的，可以提升身体的阳气，您可以灸一灸足三里。可以增强脾胃功能，这个督脉上，后脖子风池穴等等，大椎穴等等，你可以灸一下，这个可以提升阳气。所以我们保护脾胃，提升阳气。让身体的正气运行的更好，这个是非常重要的。
而且我们中医有很多方法进行辟邪，在古代的时候，人们就想，怎么能够避开这个瘟疫之气呢，所以大家就想出用一种草药，叫芳香去秽。就是有芳香之味的草药，有去污浊秽气的作用。所以古人在这个时候，会煮一些芳香味的草药，让水蒸气蒸这个屋子，或者把它点着了，让烟熏这个屋子。那么这个芳香之气，除了驱除污邪之外，还有振奋脾胃功能的作用。
一般我们去调理脾胃的时候，脾胃湿气很重，怎么样呢？我们会往往加一点芳香类的中药，来醒脾，把脾胃给醒过来，所以这也是增强脾胃功能的一个方法。那么大家会问了，什么东西有这个芳香之气呢？这跟大家解释一下。古人说的芳香之气，跟我们现在可能不一样，古人说的芳香，我们现代人未必接受，未必认为他是香的。
那么哪些药物这样呢？比如说防风、荆芥，藿香、佩兰、白芷、独活、草豆蔻、肉豆蔻等等等等。有很多这样的草药，一闻起来，这个香气怪怪的，古代人认为这就是芳香，所以现代人我们不理解古代人。像这些草药，我们在治疗湿气重的外感病，比如说三仁汤，里面就有杏仁、白蔻仁，为什么呢？就为了去湿气，芳香去湿。那么古人在治疗这种湿气重外感病的时候，湿热或者是寒湿的时候，往往加上这样的药来去湿邪。
那么有外邪的时候，会用这个来芳香去秽。然后把这个外邪给驱除掉。所以大家可以买点这样的药，比如说我刚才讲了荆芥，藿香、佩兰，白芷、独活等等，你各买10克，放到锅里面煮一下，一煮你会发现这个香味满屋都是，用这个熏蒸。这个特别有好处。第一，它可以驱除外邪。在这种环境下，病毒的生存就会受到影响，这是第一。第二，可以振奋脾胃之气，醒脾，让人的正气获得提升。所以这种香薰的方法特别好。有的朋友喜欢把它做成像香一样的东西，点着了，点着了熏也可以。
但是我觉得点着了熏还是有烟，还是呛的，不如煮，煮完了蒸汽，带着这个药气，在屋里面熏蒸更好。像东北家里面有暖气或者地热的，可以用毛巾蘸着药汁，铺在地上，铺在暖气上，让这个不断蒸发，这个蒸汽也可以进行熏蒸。所以这些都是可以去用的。像这样的方法，我们大家都可以去操作，老百姓做了，就比没做强，所以这是一种防护。所以今天我们讲的是如何提升脾胃正气，增加自己的抗邪能力。希望大家学了一点以后，能用起来。
在这个非常时期，在天气不好的状态下，我们要学会保护自己，好不好？那么今天讲这个知识点，明天的时间，我接着跟大家讲，怎么去保护自己，怎么去预防外感。
好的，各位亲爱的朋友们，感谢大家的收听，我们明天再见。
本文转载自公众号大伦书院
2020年2月22日